Orang Tua Membantu Mengatasi Ketakutan Anak Kembali Sekolah – Kembali ke sekolah adalah waktu yang menyenangkan bagi banyak anak. Tetapi bagi sebagian orang hal itu juga menimbulkan stres dan kecemasan. Apakah mereka akan menyukai guru baru mereka? Apakah mereka akan menikmati sekolah baru mereka? Apakah teman-teman mereka akan berada di kelas mereka?
Adalah normal bagi anak kecil untuk mengalami kecemasan saat berpisah dari orang tua atau pengasuhnya. Ketika Anda meletakkan pandemi di atas stres biasa saat kembali ke sekolah, banyak anak akan berjuang lebih dari biasanya.
Dalam bahasa sehari-hari, orang biasa membicarakan anak-anak (atau bahkan hewan peliharaan) yang mengalami kecemasan perpisahan.
Ketika anak-anak mengalami ketakutan dan kecemasan yang lebih intens yang mengganggu pergi ke sekolah dalam jangka waktu yang lama, atau yang mengganggu bagaimana mereka berfungsi di sekolah dan/atau bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain, inilah yang disebut psikolog sebagai gangguan kecemasan perpisahan. Gangguan kecemasan perpisahan adalah gangguan kecemasan yang paling umum pada anak-anak di bawah usia 12 tahun.
Bahkan ketika anak-anak mengalami tingkat kecemasan yang khas apakah mereka mulai masuk taman kanak-kanak, transisi ke sekolah baru atau kembali ke lingkungan yang lebih akrab, bagaimana tanggapan orang tua itu penting.
Kecemasan dan pandemi
Setelah periode isolasi sosial yang lama dengan anggota keluarga, mungkin sulit bagi beberapa anak dan orang tua untuk dipisahkan dari mereka begitu bel sekolah berbunyi. Khususnya setelah tahun pandemi kita, beberapa anak dan orang tua mungkin masih merasa cemas untuk pergi ke tempat yang tidak dikenal. Mereka mungkin juga memiliki kekhawatiran tentang keamanan pandemi yang membuat kembali ke sekolah membuat stres.
Dalam satu tahun normal, sekitar satu dari 10 anak mengalami peningkatan tingkat kecemasan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa tingkat kecemasan pada anak-anak meningkat dua kali lipat selama pandemi, dengan satu dari lima mengalami kecemasan yang signifikan.
Dalam satu setengah tahun terakhir, sebagian besar anak menghabiskan lebih banyak waktu di rumah daripada biasanya, terutama saat sekolah ditutup. Bahkan ketika anak-anak diizinkan untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman, sering kali ada pembatasan, seperti berada di luar ruangan atau memakai masker, dan menjaga jarak secara sosial.
Untuk beberapa anak, pembatasan ini dapat meningkatkan stres yang terkait dengan interaksi di luar keluarga mereka.
Seperti apa kecemasan perpisahan itu?
Kecemasan akan perpisahan dapat terungkap dengan cara yang berbeda. Anak-anak dapat menolak untuk pergi ke sekolah atau berpartisipasi dalam kegiatan baru tanpa kehadiran orang tua mereka. Mereka mungkin juga menolak untuk pergi tidur tanpa orang tua atau tidur jauh dari rumah.
Beberapa anak yang mengalami kecemasan perpisahan memiliki gejala fisik seperti sakit perut dan mimpi buruk, sementara yang lain mungkin mengalami sakit kepala atau detak jantung yang berdebar kencang. Orang lain mungkin memiliki pemikiran yang terus-menerus bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada diri mereka sendiri atau pada orang tua mereka.
Beberapa anak mungkin juga cemas ketika menghadapi pandemi secara khusus. Kembali ke sekolah dapat menimbulkan beberapa risiko bagi anak-anak yang tidak divaksinasi, dan beberapa mungkin takut tertular COVID-19 atau menularkannya kepada teman dan keluarga mereka.
Juga, anak-anak, seperti halnya orang dewasa, mungkin merasa sedikit “berkarat” ketika berinteraksi dengan orang-orang di luar keluarga, terutama dengan orang asing seperti guru baru.
Strategi untuk mendukung anak Anda
Apakah Anda tahu anak Anda telah berjuang secara signifikan dengan kecemasan sebelumnya, atau mereka tampak khawatir atau cemas tentang kembali ke sekolah, kami menawarkan beberapa strategi di bawah ini untuk membantu Anda menavigasi perasaan ini dengan mereka.
Validasi ketakutan dan kecemasan anak Anda. Merasa cemas karena berpisah dari kenyamanan pengasuh adalah respons normal terhadap peristiwa yang membuat stres.
Ketika anak-anak mengungkapkan kecemasan, biarkan mereka tahu bahwa Anda mendengar mereka dan mengerti. Anda dapat memvalidasi dan menormalkan perasaan mereka dengan mengatakan: “Saya mengerti bahwa Anda merasa khawatir. Saya yakin banyak anak lain juga merasakan hal itu.”
Mendorong self-talk positif. Bantu anak mengembangkan mindset berkembang yang mencakup pernyataan positif dan produktif seperti: “Saya berani, saya bisa melakukan ini.” Pembicaraan diri yang positif telah dikaitkan dengan peningkatan harga diri pada anak-anak.
Cobalah berlatih ini di rumah menjelang sekolah, sehingga anak-anak terbiasa dan mudah menggunakan pernyataan-pernyataan ini ketika mereka berpisah dari Anda atau merasa cemas di sekolah.
Rencanakan untuk mengambil langkah-langkah kecil melalui musim gugur. Banyak yang meminta anak-anak untuk beralih dari interaksi sosial terbatas selama pandemi ke interaksi sosial yang diperluas di ruang kecil di sekolah.
Selama beberapa minggu pertama sekolah, cobalah untuk menahan godaan untuk mengisi akhir pekan malam dengan tamasya dan acara. Pertimbangkan untuk melakukan kegiatan berbasis rumah yang akrab dengan anak-anak untuk membantu memberikan konsistensi di lingkungan mereka.
Saat anak Anda merasa lebih nyaman dengan interaksi sosial, mulailah secara bertahap menambahkan lebih banyak aktivitas ke kalender mereka saat pembatasan pandemi mengizinkan.